快速學(xué)會(huì)催眠術(shù)教程

文章導(dǎo)讀：很多小伙伴對(duì)催眠術(shù)感到非常的好奇，其中有一部分小伙伴也希望自己能夠?qū)W會(huì)催眠術(shù)，其實(shí)催眠術(shù)很簡(jiǎn)單，歸根結(jié)底就是對(duì)自我的催眠，催眠師只需要引導(dǎo)被催眠者進(jìn)行進(jìn)行擊中想象、對(duì)自我暗示就能達(dá)到催眠目的。本期小編就給大家介紹一下最簡(jiǎn)單的催眠教程，相信對(duì)你們有所幫助！

很多小伙伴對(duì)催眠術(shù)感到非常的好奇，其中有一部分小伙伴也希望自己能夠?qū)W會(huì)催眠術(shù)，其實(shí)催眠術(shù)很簡(jiǎn)單，歸根結(jié)底就是對(duì)自我的催眠，催眠師只需要引導(dǎo)被催眠者進(jìn)行進(jìn)行擊中想象、對(duì)自我暗示就能達(dá)到催眠目的。本期小編就給大家介紹一下最簡(jiǎn)單的催眠教程，相信對(duì)你們有所幫助！

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五個(gè)步驟教你學(xué)習(xí)催眠

第一步：催眠準(zhǔn)備。

1、讓被催眠者了解你將要做些什么，他將在什么時(shí)候被催眠。記住你之前給被催眠者說(shuō)的話。這個(gè)介紹是很重要的，甚至要比你在催眠時(shí)給他說(shuō)的還要重要。催眠效果的好壞不僅決定于被催眠者自身對(duì)催眠過(guò)程催眠師的引導(dǎo)的反應(yīng)能力，也決定于催眠者自身對(duì)催眠的信念和期待以及對(duì)催眠師的信任，這也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的催眠匹配性。

2、詢問(wèn)被催眠者是否有過(guò)被催眠的經(jīng)歷，如果他有，問(wèn)問(wèn)他都被要求做了些什么，是如何回應(yīng)的。這會(huì)讓你大概清楚這個(gè)即將接受催眠的人對(duì)你給的意見(jiàn)的回應(yīng)程度，以及哪些步驟是你需要規(guī)避的。

3、提前告訴被催眠者他會(huì)清楚記住接下來(lái)所有要發(fā)生的事。這有助于讓他真正記住所有的事。這對(duì)于建立信任和催眠結(jié)束后獲得反饋非常有幫助。

4、保證被催眠者在催眠過(guò)程中不會(huì)做違反他們自身意愿的事情。

5、找一間催眠過(guò)程中不會(huì)受影響的帶有反光鏡的安靜屋子，讓被催眠者以一種舒服的姿勢(shì)躺著或坐著，關(guān)掉手機(jī)。確保他不會(huì)因?yàn)樘Ф诖呙哌^(guò)程中睡著了。

第二步：誘導(dǎo)、引導(dǎo)。

1、指導(dǎo)被催眠者閉上眼睛，想象他們處在一個(gè)快樂(lè)的地方，感到舒適又安全。比如在一片草坪，旁邊是淙淙的流水。詳細(xì)說(shuō)說(shuō)這個(gè)地方的讓人放松的細(xì)節(jié)，保證讓他感到愜意，但又不會(huì)讓他笑出來(lái)和分心。

2、慢慢地說(shuō)，以一種低的，安慰的，柔軟催眠的語(yǔ)調(diào)，讓他的呼吸慢下來(lái)。敘述詳盡，重復(fù)而不顯得無(wú)聊。

3、讓被催眠者完全放松，使用如下的話語(yǔ)：“慢慢地放松你的腳，放松你的腿，感覺(jué)你的臀 部在舒緩，感覺(jué)你的腰部在舒緩，你的胸很輕松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和頭放松。感覺(jué)到你的全身都無(wú)比輕松。”

4、把你的一些要求變成建議，這樣會(huì)讓被催眠者更放松。“你能感到自己已經(jīng)放輕松了，這種輕松愜意的感覺(jué)向你走過(guò)來(lái)，當(dāng)我繼續(xù)說(shuō)的時(shí)候，這種感覺(jué)變得越來(lái)越強(qiáng)，直到帶你進(jìn)入一個(gè)深深的、安靜祥和的狀態(tài)。

5、被催眠者的呼吸和肢體語(yǔ)言會(huì)給你指示，慢慢地將你的建議給得更加直接，使用如下的建議，重復(fù)幾遍，如同重復(fù)一首歌，直到他完全放松。“我說(shuō)的每個(gè)字都會(huì)讓你更加快速，更加深入的進(jìn)入催眠的美好境界。”“沉下去，沉下去，沉下去，完全進(jìn)入放松的狀態(tài)。”“你慢慢進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，進(jìn)得越深，才能有更寬廣的世界，才能享受到這種經(jīng)歷帶來(lái)的無(wú)比愉悅。”

6、你可以將自己的誘導(dǎo)總結(jié)為這樣幾句話。“現(xiàn)在你在深沉而又平和的狀態(tài)下休息，你不斷更深更快地陷入這個(gè)狀態(tài)，直到我?guī)慊貋?lái)，我給你的建議只會(huì)讓你受益，你會(huì)樂(lè)于接受的。”

第三步：進(jìn)行催眠(暗示)。

1、提供正面的、直接地與達(dá)成催眠目標(biāo)有關(guān)的建議，這能夠讓被催眠者嘗試新的態(tài)度、感覺(jué)和行為，而這些往往不是他們自己會(huì)嘗試的。如果進(jìn)行綜合考量后，催眠帶來(lái)的改變確實(shí)他有益處，那么他就應(yīng)該接受催眠。但需要進(jìn)行多次催眠才能將這些變化深深植入到被催眠者的生活。不要用失敗等負(fù)面結(jié)果恐嚇被催眠者以達(dá)到目標(biāo)，也不要在給予建議時(shí)使用“絕對(duì)”、“必須”的詞眼。研究已經(jīng)證明，恐懼是一種很差勁的激勵(lì)人的方式，其帶來(lái)的副作用遠(yuǎn)大于好處。下面是一些你可以詳細(xì)闡述的正面的建議。“回顧你的經(jīng)歷，像一個(gè)主宰者那樣，將每天都變成一個(gè)美好的日子。”“這些建議的結(jié)果，會(huì)讓你感到你在向一個(gè)確定的、早已注定的成功前進(jìn)。” “你做事、思考時(shí)，都好像永遠(yuǎn)不會(huì)失敗一樣。你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么能難倒你的了。”

第四步：完成催眠過(guò)程(醒來(lái))。

這比誘導(dǎo)催眠要簡(jiǎn)單，因?yàn)槟阈枰龅闹皇歉嬖V被催眠者停止想象即可。

1、最開(kāi)始可以說(shuō)：“我將從一數(shù)到五，在我數(shù)到五的時(shí)候你會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)后你會(huì)十分清醒，像重生一般。”

2、這些建議也是很有幫助的。“這段催眠結(jié)束后，你會(huì)發(fā)覺(jué)很多令人興奮的改變逐步出現(xiàn)在你的生活里，有些你或許已經(jīng)知曉，有些你現(xiàn)在還未知。”這樣被催眠者能受到更多的鼓勵(lì)，也會(huì)更有動(dòng)力去繼續(xù)完成更有意義的改變。

3、重復(fù)強(qiáng)調(diào)這個(gè)：“當(dāng)你從更深的維度探索這種經(jīng)歷時(shí)，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)，你的生活中會(huì)逐漸出現(xiàn)更多對(duì)你意義深遠(yuǎn)的改變，有些你知道，有些你還不知道。”這種類型的建議往往能像自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言那樣起作用，因?yàn)閷?duì)方本來(lái)就想要擁有“意義深遠(yuǎn)的改變”。這樣一來(lái)，你的建議會(huì)收到良好的效果。

4、倒數(shù)的時(shí)候，可以穿插些建議，在被催眠者慢慢醒來(lái)的時(shí)候，比如這樣的。“當(dāng)我數(shù)到五，你就會(huì)完全醒來(lái)，并且感到無(wú)比美妙。”

第五步：催眠總結(jié)。

1、與被催眠者探討這段催眠過(guò)程中值得注意的地方，問(wèn)問(wèn)他們有沒(méi)有任何疑問(wèn)，和有沒(méi)有需要改進(jìn)的地方。

2、現(xiàn)在你應(yīng)該可以更容易的誘導(dǎo)催眠，如果被催眠者能更好的回應(yīng)的話，以一個(gè)較短的誘導(dǎo)過(guò)程重復(fù)催眠，再進(jìn)行一遍剛剛給予的正性的意見(jiàn)。一連串，如兩到三個(gè)簡(jiǎn)短的誘導(dǎo)通常會(huì)比一次長(zhǎng)時(shí)間的催眠更有效果，因?yàn)檫@能給被催眠者更多的機(jī)會(huì)來(lái)反饋。

在每次催眠結(jié)束的總結(jié)上，和他說(shuō)，以后無(wú)論何時(shí)他們?cè)賮?lái)催眠，他們都會(huì)獲得比上次更加好的效果，因?yàn)樗麄兎e累了越來(lái)越多的經(jīng)驗(yàn)。要時(shí)常給被催眠者強(qiáng)調(diào)在催眠結(jié)束后他們會(huì)感到多么的棒，向他們保證催眠的經(jīng)歷是值得人回味的。

當(dāng)然，以上只是簡(jiǎn)單的一些催眠方式，就如一本書(shū)的一個(gè)總綱一樣，原理和總體步驟是差不多的，如果將催眠運(yùn)用在治療心理問(wèn)題、青少年厭學(xué)問(wèn)題上，還需要對(duì)催眠個(gè)案有個(gè)詳細(xì)的了解，年齡、愛(ài)好、害怕什么、喜歡什么、哪些事情是對(duì)他來(lái)說(shuō)讓他擔(dān)心地等等這些都需要有了解，而被催眠如果想讓自己好起來(lái)，也需要毫無(wú)保留的回答，根據(jù)自己內(nèi)心最真實(shí)的想法去說(shuō)。同時(shí)如果是做個(gè)案心理咨詢，催眠只是一個(gè)平臺(tái)，有經(jīng)驗(yàn)的催眠師會(huì)配合多種療法、各種療法結(jié)合來(lái)做心理治療，單純的催眠療法做心理咨詢匹配度和工作效率、效果會(huì)不如多種療法結(jié)合的好。

以上就是快速學(xué)會(huì)催眠術(shù)教程的全部?jī)?nèi)容了，你們學(xué)會(huì)了嗎？了解更多教程請(qǐng)持續(xù)關(guān)注173軟件站!